Kas ir PQQ?
PQQ pilns nosaukums ir pirolohinolīna hinons. Tā ir vitamīniem līdzīga viela, kas dabiski pastāv dabā un pārtikā. Vispirms tika atklāts, ka tas ir baktēriju dehidrogenāzes kofaktors. Vēlāk tika atklāts, ka PQQ ir svarīga ietekme uz šūnu metabolismu un enerģijas ražošana ir ļoti svarīga.
Kādi pārtikas produkti satur PQQ?
Galvenie punkti, lai dalītos ar PQQ, ir atrodami dažādos uztura avotos, tostarp raudzētās sojas pupās (natto), tējā, zaļajos piparos, pētersīļos (baziliks), kivi augļos un mātes pienā. Pašlaik tiek uzskatīts, ka PQQ dzīvniekos un augos sintezē mikroorganismi, savukārt cilvēki to iegūst no uztura.
PQQ empīriskā efektivitāte
PQQ ir plaši izplatīts dabā, ietekmē dažādus fizioloģiskos un bioķīmiskos procesus, un tam ir šāda empīriska ietekme:
1. Antioksidanta iedarbība
PQQ ir spēcīgs antioksidants. PQQ reducētā forma ir 7,4 reizes aktīvāka brīvo radikāļu attīrīšanā nekā C vitamīns. Eksperimentos ar dzīvniekiem ir pierādīts, ka PQQ darbojas kā antioksidants, aizsargājot mitohondrijus no oksidatīvā stresa izraisītiem bojājumiem eksperimentālos projektos, kas saistīti ar sirds un asinsvadu vai smadzeņu išēmiju.
2. Neiroprotektīvs efekts
Nervu šūnas viegli ietekmē oksidatīvais stress, kas var izraisīt letālus bojājumus, un PQQ var aizsargāt šūnas no bojājumiem, attīrot brīvos radikāļus. Neliels klīniskais pētījums par atmiņu arī norādīja, ka ikdienas papildināšana ar 20 mg PQQ var palīdzēt optimizēt kognitīvās funkcijas testa veiktspēju; grupā, kas saņēma PQQ (20 mg) plus koenzīmu Q10 (300 mg), rezultāti bija vēl lielāki. Nozīmīgi, taču ir nepieciešams vairāk pierādījumu, lai apstiprinātu korelāciju starp PQQ un kognitīvo funkciju.
3. Uzlabot miega kvalitāti Nelielā klīniskajā pētījumā, kurā piedalījās 17 sievietes, tika novērtēta PQQ ietekme uz stresu, nogurumu, dzīves kvalitāti un miegu. Pēc tam, kad pacienti astoņas nedēļas lietoja 20 mg PQQ, viņu garastāvoklis un miega kvalitāte ievērojami uzlabojās.
4. Ir potenciāls regulēt lipīdu līmeni asinīs Eksperimentos ar dzīvniekiem tika atklāts, ka PQQ papildināšana uzturā var uzlabot vielmaiņas līdzsvaru, un diabēta žurkām tika konstatēts, ka tas var uzlabot asins lipīdu stāvokli, uzlabojot mitohondriju darbību. Tomēr klīniskajos pētījumos joprojām trūkst pārliecinošu pierādījumu. Ir tikai viens raksts, kurā kā subjekti tika izmantoti 29 japāņu pieaugušie un kas tika ievadīti 6 un 12 nedēļas pēc kārtas. Tika konstatēts, ka kopējā holesterīna līmenis serumā nemainās, savukārt zema blīvuma lipoproteīnu holesterīna ZBL holesterīnam bija nedaudz nozīmīga ietekme. samazināšanās.
Vai mums ir jāpapildina PQQ?
Veselīgi pārtikas produkti, kas satur PQQ, ir ražoti komerciāli. Pašlaik nav ziņu par toksicitāti vai blakusparādībām, un tās ir ļoti drošas. Tomēr saskaņā ar pašreizējiem pētījumu datiem lielākā daļa pētījumu par PQQ joprojām ir par darbības mehānismu šūnu un dzīvnieku eksperimentos un klīniskajos pētījumos. Pašreizējie dati ir ierobežoti, un paraugu skaits nav liels. Pirms vairāk pētījumu apstiprina ieguvumus veselībai, ko tas var dot, mēs iesakām nesteigties pievienot vairāk!
