Aizsardzība pret zilo gaismu
Ultravioletā un zilā gaisma saules gaismā iekļūst acīs un rada lielu skaitu brīvo radikāļu, kas var izraisīt kataraktu, makulas deģenerāciju utt. Vispārīgi runājot, ultravioletos starus var izfiltrēt radzene un lēca, bet zilā gaisma var iekļūt acīs. acs ābols tieši uz tīkleni un makulu, savukārt luteīns makulā var izfiltrēt zilo gaismu. No šī viedokļa luteīns ir ļoti labs acīm. Tam ir aizsargājoša iedarbība pret zilo gaismu, kā arī var bloķēt novecošanos un slimības, ko izraisa pārmērīga šūnu oksidēšanās.
Luteīns darbojas kā antioksidants un veicina rodopsīna atjaunošanos tīklenes šūnās. Rodopsīns ir ķīmiska viela, kas atrodas tīklenē. Gaismas ietekmē tas sadalās un var stimulēt redzes nervu galus. Redzes nervs pārraida stimulāciju uz smadzenēm, lai radītu redzi. Var redzēt, ka rodopsīnam ir galvenā loma acs redzes veidošanā. Tā kā luteīns var aizsargāt acis, vai tas var novērst tuvredzību? Var būt saistība starp luteīnu un tuvredzību, taču joprojām nav skaidrs, vai papildu luteīna papildināšana ietekmē tuvredzības rašanos un attīstību.
Aizkavēt ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju
Makulas zonas ārējais tauku slānis ir īpaši jutīgs pret saules gaismas izraisītiem oksidatīviem bojājumiem, tāpēc šī zona ir ļoti jutīga pret deģenerāciju. Lietojot ar luteīnu bagātu pārtiku, paaugstināsies luteīna koncentrācija asinīs, kā arī palielināsies luteīns uz tīklenes makulas, tādējādi aizkavējot ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas rašanos un attīstību.
Kā papildināt luteīnu
Pirmās izvēles uztura bagātinātājs
Ikdienas pieprasījums pēc luteīna pieaugušajiem ir 6 līdz 10 mg, tāpēc organisma pieprasījumu pēc luteīna var apmierināt ar uztura bagātinātājiem. Vispārīgi runājot, luteīna saturs ir augstāks tumši zaļos, dzeltenos un oranžos dārzeņos, īpaši tumši zaļos dārzeņos, piemēram, spinātos, kāpostos utt. Dažos augļos ir arī daudz luteīna, piemēram, mango, vīnogās, apelsīnās utt.
